متلازمة تململ الساقين هي حالة يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار وتتميز بالشعور بالتململ الذي يزداد سوءًا خاصة في المساء وقبل النوم.
يخلق هذا الشعور الحاجة إلى تحريك الساقين ويسبب الحاجة إلى تحريكهما بشكل مستمر. على الرغم من أن الحركة قد توفر راحة مؤقتة، إلا أن القلق غالبًا ما يعود.
ويذكر الخبراء أن هذه المتلازمة تسبب مشاكل في النوم وتزداد خطورة حدوثها خاصة في حالات نقص الحديد وخلل الغدة الدرقية والسكري والحمل.
نقص الحديد خطير أثناء الحمل
أخصائي أمراض الأعصاب أ.د. دكتور. يؤكد باريش متين أن متلازمة تململ الساقين تظهر بشكل متكرر أثناء الحمل وأن نقص مخزون الحديد يمكن أن يؤدي إلى هذه المتلازمة ومشاكل في النوم. البروفيسور دكتور. يقول ميتين أن نقص الحديد ليس دائمًا هو السبب الأساسي، وقد يكون نقص التغذية الآخر مثل نقص فيتامين المجموعة ب فعالًا أيضًا.
ينبغي تحديد الأسباب الأساسية
للتعامل مع متلازمة تململ الساقين، من المهم أولاً تحديد الأسباب الكامنة وعلاجها. إذا كان هناك نقص غذائي مثل نقص الحديد أو نقص الفيتامينات، يوصى بالمكملات الغذائية. إذا لم تتحسن الأعراض على الرغم من هذه التدابير أو إذا لم تكن هناك أسباب كامنة، فقد تكون هناك حاجة للعلاج الدوائي.
الأدوية تزيد من كمية الدوبامين
الأدوية المستخدمة بشكل متكرر في متلازمة تململ الساقين هي الأدوية التي تزيد من كمية الدوبامين في الدماغ. تُستخدم هذه الأدوية أيضًا في علاج مرض باركنسون وغالبًا ما تستخدم كخط علاج أول.
التغذية ونظافة النوم مهمة
مشيراً إلى أن مراجعة عادات الأكل وتناول أطعمة معينة أو عدم تناولها يلعب دوراً هاماً في التعامل مع متلازمة تململ الساق. دكتور. يقول باريش متين أنه من المهم تجنب الوجبات الثقيلة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء. يمكن لأنماط النوم المنتظمة وممارسات النظافة أثناء النوم أن تخفف الأعراض أيضًا. ويشمل ذلك عادات مثل النوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة، وتجنب المنشطات في المساء، وممارسة أنشطة الاسترخاء.
التمرين يوفر راحة مؤقتة
يمكن لمتلازمة تململ الساقين أن تخلق رغبة في الحركة لدى العديد من الأشخاص. ومع هذه الرغبة، غالبًا ما يحاول الأشخاص تخفيف الأرق من خلال ممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك، قد يوفر هذا راحة مؤقتة وقد لا يكون حلاً دائمًا. يمكن أن يؤدي المشي أو ركوب الدراجات أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين جودة النوم بشكل عام.
ينبغي الحذر من مضادات الاكتئاب
بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، يمكن أن تسبب متلازمة تململ الساقين أو تؤدي إلى تفاقم الأعراض. وفي هذه الحالة من المهم استشارة الطبيب النفسي وإعادة تقييم العلاج الدوائي.
