تحدثت أخصائية علم النفس السريري إلفين آكي كونوك في جامعة أوسكودار بمستشفى الدماغ للأطفال والمراهقين عن الأخطاء التي ارتكبت في خلق أنماط نوم عند الرضع والأطفال ، وقدمت نصائح مهمة للآباء.
من المهم جدًا ضمان نمط نوم صحي عند الرضع والأطفال. أشار الخبراء إلى أنه من الطبيعي حدوث انقطاعات متكررة في النوم ، خاصة أثناء الرضاعة والطفولة المبكرة ، ويقولون إن الخصائص الفيزيائية للغرفة والمخاوف الليلية والذعر الليلي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تعطيل النوم في الأعمار المتأخرة. يحذر الخبراء من أن إجبار الطفل على النوم بمفرده أو عبارات مثل "لا تخشى شيئًا" يولد الخوف أثناء الليل لدى الأطفال ، ويوصون بمحادثات مطمئنة مثل "أنا هنا" وإنشاء روتين ما قبل النوم.
الذعر الليلي يقطع نومهم
صرحت أخصائية علم نفس الأطفال والمراهقين ، إلفين آكي كونوك ، أن الحاجة إلى النوم عند الأطفال تختلف باختلاف العمر ، وقالت: "متوسط وقت النوم للأطفال حتى سن الثانية هو 2 ساعة ، 14-3 ساعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-11 سنوات ، و13-6 ساعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13-9 ساعة كافية لتلبية الحاجة إلى النوم. من الطبيعي حدوث انقطاعات متكررة في النوم ، خاصة أثناء الرضاعة والطفولة المبكرة. لا يتوقع النوم المتواصل عند الأطفال منذ الولادة حتى سن 11-2. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون سبب اضطرابات النوم التي تظهر في الأعمار المتأخرة بسبب الظروف المادية مثل الصوت والضوء ودرجة الحرارة والمخاوف الليلية أو الذعر الليلي. قال.
يمكن طمأنة الطفل بقول "أنا هنا"
صرحت أخصائية علم نفس الأطفال والمراهقين ، إلفين آكي كونوك ، أن بعض الأطفال لا يفضلون النوم بمفردهم أو أنهم يرغبون في الاستيقاظ ليلاً والنوم بجوار والديهم ، واستمر الأمر على النحو التالي:
في مثل هذه المواقف ، فإن محاولة إجبارهم على النوم بمفردهم واستخدام عبارات مثل "لا يوجد ما تخشاه" يمكن أن يتسبب في إصابة الأطفال بمزيد من الذعر الليلي. يحتاج الآباء إلى توفير الطمأنينة ، خاصة من أجل إقناع الأطفال الصغار عاطفياً بالنوم بمفردهم. من المفيد تهدئة الأطفال بعبارات مثل "أنا هنا" ، "يمكنك القدوم إلي وقتما تشاء ، يمكنني سماعك عندما تتصل". بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا أن يحب الطفل غرفته حتى يتمكن من النوم بمفرده ، وليكون قادرًا على قضاء الوقت في غرفته خارج النوم ، ويشعر بالأمان في غرفته ، وكذلك علاقة الطفل بالطفل. الأبوين. في هذه العلاقة ، إذا كان الطفل يواجه صعوبات في الابتعاد عن الوالد بخلاف النوم ولا يريد فعل أي شيء بدون الوالد ، فسيكون من المفيد الحصول على دعم الخبراء ".
تعتبر الظروف المادية للغرفة مهمة للنوم الصحي.
وأوضح كونوك أنه يجب ترتيب الظروف المادية للغرفة بشكل صحيح من أجل خلق نمط نوم صحي للأطفال ، "يجب أن تكون الغرفة التي ينام فيها الطفل هادئة ومظلمة أو معتمة وفي درجة حرارة مناسبة للنوم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون الطفل قد قضى الطاقة البدنية اللازمة أثناء النهار حتى ينام بشكل سليم. ومع ذلك ، فإن الأنشطة المستهلكة للطاقة بشكل مفرط مثل الجري والرقص قبل النوم ستجعل من الصعب على الأطفال النوم. هو قال.
يجب وضع روتين ما قبل النوم
أكد الطبيب النفسي للمراهقين إلفين آكي كونوك في مستشفى نيبستانبول برين للأطفال أنه من أجل نمط نوم صحي ، يجب ترتيب ساعات النوم والاستيقاظ بحيث تكون هي نفسها كل يوم ، واختتم كلماته على النحو التالي:
"الوقت الذي يستيقظ فيه الطفل لا يقل أهمية عن وقت نومه. يجب أن تكون ساعات النوم متوسّطة حسب العمر ، ولكن يجب إيقاظ الطفل في الوقت الذي يجب أن يستيقظ فيه في الصباح مهما كان وقت نومه. ومع ذلك ، من أجل الانتقال إلى نوم صحي ، يجب إنشاء روتين نوم مع الطفل. إن الإجراءات الروتينية مثل تنظيف الأسنان ، وارتداء البيجامة ، والذهاب إلى الفراش ، وقراءة كتاب ، والنوم تعني القيام بترتيب ثابت من الأشياء التي يجب القيام بها كل يوم قبل النوم. بعد فترة ، عندما يبدأ الروتين ، سيتذكر الطفل أن وقت النوم قد حان. كما هو الحال في كل موضوع ، من الأهمية بمكان أن يتصرف الوالدان بحزم وصبر وثبات ، مع إعطاء الأطفال عادات معينة.
كن أول من يعلق