إذا قلت أنك غير راضٍ أبدًا ، فقد يكون السبب نفسيًا

إذا كنت تعتقد أن الطعام هو مجرد أداة تستخدم لإشباع الجوع الجسدي ، فأنت مخطئ. نظرًا لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون والسكريات تنشط آلية المكافأة في الدماغ ، فيمكن أن تتحول إلى إدمان بمرور الوقت من خلال منحها المتعة. وبالتالي ، يمكن أن يصبح الأكل مكانًا للهروب من كونه حاجة جسدية ، خاصة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في إدارة عواطفهم بطريقة صحية. تشير الدراسات إلى أن سبب الإفراط في الأكل هو 75٪ بسبب الحالة العاطفية.

بينما تتحكم العواطف في حالة الأكل ، يمكن أن يتسبب الوزن المكتسب أيضًا في مشاكل نفسية. القول إن أهم مفتاح للتخلص من الجوع النفسي وهو الجوع العاطفي هو الوعي. يؤكد فايزه بيرقدار أن سلوكيات الأكل المضطربة المرتبطة بالمزاج يجب أن يتم تشخيصها من قبل أخصائي ويجب تحديد عملية العلاج الشخصية ، ويمكن تلخيصها على أنها ميل لتناول الطعام عندما يواجه صعوبة في إدارة العواطف. القول بأن الأكل هو وسيلة للهروب من المشاعر مثل الوحدة والتوتر والقلق والحزن والملل ، فإنه يسبب مشاكل كبيرة. تقول فايزة بيرقدار أن الأكل العاطفي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن التي تهدد الصحة ، والمزاج المكتئب ، وحتى تجنب التنشئة الاجتماعية.

قد يكون جوعك نفسيا

يقول بايراكتار: "إن تناول الطعام في لحظات الملل أو التوتر أو الحزن أو الشعور بالوحدة لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن" ، كما يقول بايراكتار ، مشددًا على أنه عندما لا يتم حل الأسباب الكامنة وراء مشاكل الإفراط في الأكل ، فإنه يضع الناس في حلقة مفرغة: "عاطفية يتسبب الأكل في تركيز المرء على الطعام وامتلاء المعدة ، وبالتالي الابتعاد عن الحالة المزاجية السيئة التي يعيشونها. بعد ذلك ، يشعر الشخص غالبًا بالندم والذنب. بمرور الوقت ، يصبح من المعتاد تناول وجبة خفيفة عندما تكون بمفردك في المنزل ، والذهاب إلى الفراش قبل أن تمتلئ معدتك ولا تكون قادرًا على النوم. الإفراط في الأكل والشعور بالذنب والندم اللاحق يدفع الشخص إلى تناول المزيد من الطعام ؛ وهكذا ، يجد الناس أنفسهم في حلقة صعبة للخروج منها ، ويذكر أن سلوكه قد يكون وسيلة للتغلب على مشاكل نفسية أخرى للإنسان ، وبالتالي لا ينبغي إهماله.

"يجب تشخيصه وعلاجه من قبل متخصص"

وأشار بيرقدار إلى أهمية تقييم الحالة الصحية للفرد من قبل الطبيب وتحديد ما إذا كانت هناك مشكلة صحية تسبب اضطرابًا في سلوك الأكل أم لا. يجب أخذه للتغلب على الأكل العاطفي. ويواصل: "الأكل العاطفي ، أو بعبارة أخرى ، سلوك الأكل المضطرب المرتبط بالمزاج ، يجب أن يتم تشخيصه من قبل أخصائي ويجب تحديد عملية العلاج الشخصية."