ارتفاع ضغط الدم ، وهو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في جميع أنحاء العالم ، هو مرض شائع يظهر في 3 من كل 1 بالغين في بلدنا. علاوة على ذلك ، فإن حدوثه بين الشباب آخذ في الازدياد في السنوات الأخيرة. يتم اكتشاف ارتفاع ضغط الدم لدى 35-10 من كل 1 أشخاص تقل أعمارهم عن 2 عامًا في تركيا. ومع ذلك ، نظرًا للاعتقاد بأن ارتفاع ضغط الدم لن يظهر عند الشباب ، فإن عوامل مثل تجاهل الأعراض وعدم قياس ضغط الدم بانتظام تؤخر تشخيص ارتفاع ضغط الدم. أخصائي أمراض الكلى بمستشفى أجيبادم الدولي د. وأشار جولاي يلماز إلى أن ارتفاع ضغط الدم ، وخاصة عند الشباب ، عادة ما يكون سببه مشكلة صحية أخرى ، مثل أمراض الكلى ، وقال: "ما لم يتم علاج المرض الأساسي ، لا يمكن تنظيم ضغط الدم والوقاية من الأعضاء النهائية. تلف. لهذا السبب ، يجب قياس ضغط الدم لكل شاب يبلغ من العمر 17 عامًا مرة واحدة سنويًا ، حتى لو لم يكن لديهم أي شكاوى. وبالتالي ، لن يتم تفويت ارتفاع ضغط الدم الخبيث ، وسيتم منع المضاعفات الناتجة عن التشخيص المبكر.
قد يكون السبب مرض الكلى!
اليوم ، يعتبر ضغط الدم الانقباضي (الكبير) الأعلى من 140 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي (الصغير) الأعلى من 90 ملم زئبقي "ارتفاع ضغط الدم". ارتفاع ضغط الدم. وهي مقسمة إلى قسمين أساسي (أساسي) وثانوي (يتطور بسبب بعض الأمراض). وحذر دكتور اختصاصي أمراض الكلى من أن السبب الأكثر شيوعًا لارتفاع ضغط الدم الثانوي وهو الأكثر شيوعًا بين الشباب هو أمراض الكلى. تتابع غولاي يلماز كلماتها على النحو التالي: "إن أمراض الكلى الأكثر شيوعًا هي ؛ تضيق الأوعية الكلوية والتهاب الأوعية الكلوية والفشل الكلوي الحاد والفشل الكلوي المزمن. إذا لم يتم علاج المرض الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم ، فقد يؤدي إلى مرض الكلى في المرحلة النهائية. ومع ذلك ، على الرغم من أنه لا رجوع فيه ، إلا أنه مع العلاج ، يمكن إبطاء تقدم مرض الكلى المزمن ويمكن منع تقدمه إلى المرحلة الأخيرة. لهذا السبب ، إذا تم الكشف عن ارتفاع ضغط الدم ، وخاصة عند الشباب ، فيجب التحقيق في السبب ومعالجته.
تختلف الأعراض حسب السبب!
ارتفاع ضغط الدم هو مرض ماكر. عندما تظهر الأعراض ، فإنها تظهر في الغالب على شكل صداع. لهذا السبب ، من الضروري عدم إهمال الصداع بفكرة "التوتر". بالإضافة إلى ذلك ، قد يتطور الضعف والتعب والخفقان والاضطرابات البصرية والغثيان. أخصائي أمراض الكلى د. وأشار غولاي يلماز إلى أنه في ارتفاع ضغط الدم الثانوي ، وهو أمر شائع لدى الشباب ، تأتي الأعراض المتعلقة بالمرض الأساسي في المقدمة ، "على سبيل المثال ، في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى والضعف وفقدان الشهية والغثيان وتورم في الوجه والجسم. يمكن أن يبدأ فقر الدم وآلام نخاع العظام ، وانخفاض كمية البول وتغير اللون والرغوة في البول. في المرضى الذين يعانون من اضطراب هرمون الغدة الدرقية ، تكون مشاكل مثل زيادة الوزن وتساقط الشعر واضطرابات النوم والإمساك أكثر شيوعًا.
5 إجراءات فعالة ضد فرط ضغط الدم!
تنظيم عادات الحياة له أهمية كبيرة في ارتفاع ضغط الدم. أخصائي أمراض الكلى د. يوضح Gülay Yılmaz الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها للحفاظ على ضغط الدم عند القيم المثالية على النحو التالي:
أكل خالي من الملح
يجب أن تكون أهم عادة يجب الانتباه لها من أجل منع ارتفاع ضغط الدم هي تقليل الملح! وفقًا للدراسات ، فإن تقليل تناول الملح اليومي بمقدار 3 جرام يخفض ضغط الدم بمقدار 1,2 ملم زئبق. لا تتناول أكثر من 5-6 جرامات من الملح يوميًا للحفاظ على ضغط الدم عند القيم المثالية. لهذا ، لا ترش الملح على وجباتك ، وابتعد عن الأطعمة المصنعة والمعلبة.
الوصول إلى وزنك المثالي
السمنة ، وهي مشكلة صحية مهمة في عصرنا ، هي سبب مهم لارتفاع ضغط الدم. في الواقع ، يتم اكتشاف ارتفاع ضغط الدم لدى 4 من كل 1 شباب يعانون من مشاكل السمنة. حاول الوصول إلى وزن الجسم المثالي الذي يتناسب مع طولك وعمرك. يشير وجود مؤشر كتلة جسمك بين 18,5-25 كجم / م 2 إلى أنك بوزن مثالي. من أجل الحفاظ على وزنك المثالي ، اجعل من المعتاد ممارسة الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي. يمكنك المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 3-4 دقيقة 20-30 أيام في الأسبوع.
تناول أسلوب البحر الأبيض المتوسط
لقد ثبت في الدراسات أن حمية البحر الأبيض المتوسط فعالة في خفض ضغط الدم. يمكنك الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى مثالي عن طريق تناول الخضار والفواكه الطازجة والأطعمة الليفية والبقوليات المجففة والأسماك 2-3 أيام في الأسبوع. تجنب المنتجات التي تحتوي على الدهون المشبعة ، مثل السلامي والنقانق. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا الابتعاد عن المنتجات مثل الكعك والكعك وعصائر الفاكهة الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتحتوي على السكر المكرر.
الإقلاع عن التدخين والكحول
يزيد التدخين من ضغط الدم عن طريق التسبب في تضييق الأوعية الدموية وتدهور الطبقة الواقية من الأوعية الدموية. حسب الدراسات ؛ يزداد خطر الوفاة من نوبة قلبية 3 مرات ويزيد خطر الوفاة من السكتة الدماغية مرتين في مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يدخنون. يمكن للكحول أن يرفع ضغط الدم بشكل مباشر وعن طريق التفاعل مع الأدوية المستخدمة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يرتفع ضغط الدم بسبب المكسرات والأطعمة المختلفة التي يتم تناولها مع الكحول والتي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
تجنب التوتر
يمكن أن ينشط التوتر الجهاز العصبي السمبثاوي ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. النوم الجيد ، وأشعة الشمس ، والحصول على الدعم للتعامل مع الإجهاد يمكن أن ينظم ضغط الدم.
كن أول من يعلق